hej på er, skolan idag var helt okej men skönt med lite helg nu :).
Har precis varit på gymmet en sväng. Blev en uppvärmning på löpbandet då jag gick i lutning i en snabb hastighet. Eftersom jag skulle träna rygg och armar så blev det sedan rygglyft på en ställning med en vikt mot bröstet och sedan 20 gånger 3 på sittande kabelrodd och sedan 20 gånger 3 på en annan maskin.


sittande kabelrodd

Gick sedan över på armarna och gjorde då övningar för att träna mina biceps och triceps.
övningarna jag gjorde:


triceps kickbacks


triceps push downs



biceps curl hantlar

och slutade sedan träningen på crosstrainern med motstyrka på 8 och en hastighet runt 115 i 10 min.
Sitter nu och dricker en gainomax, blir där efter kvällsmat