oh shit vad man känner sig utmattad nudå :o! har precis varit en sväng uppe på gymmet. Men redan när jag började min uppvärmning på crossen så tog det inte mer än cirka två minuter innan jag var trött. Men det gick sakta uppåt under träningens gång. Var dock en störig unge som tvunget skulle ta alla "redskap" som tex mattorna,bollar osv och la dem över hela stället gick knappt att komma fram. Ibland börjar man undra asså. Men var i alla fall skönt att komma igång med träningen igen nu efter cirka tre veckors vila

dagens träning:
uppvärmning på crosstrainern cirka 5 min
vader 20 reps - 3 set
Benpress 20 reps - 3 set (framsida lår, baksida lår och sätesmusklen)
utfallssteg 4 längor (benen och sätesmusklen)
baksida lår 15 reps - 3 set
utsida lår 10 reps - 2 set
insida lår 15 reps - 3 set
situps på pilatesboll 20 reps - 3 set
vridna situps på pilatesboll 15 reps - 2 set
Mage på maskin 20 reps - 2 set (raka och snea magmusklerna)
och till sist stretching så klart